Digitalni detoks

Za Kauch napisala Ivana Car

Mnogo korisnika društvenih mreža iskusilo je stanje prelistavanja sadržaja na mrežama ili skrolanja. Gledamo slike hrane, slike prijatelja, frizure, sportaše, reklame, komentare i tako dalje. Stanje u kojem tako listamo sadržaj može biti ugodno i zabavno i nadamo se vidjeti nešto novo i uzbudljivo. S druge strane, ponekada nismo niti svjesni zašto smo uopće otvorili neku aplikaciju i koliko je vremena prošlo.

Internet nam pruža razne dobrobiti poput mogućnosti komunikacije, informiranja, i online kupovine. No, naravno, ima i druga strana tog novčića. U literaturi se to naziva sindrom nepovezanosti i digitalno odvraćanje pozornosti o kojima bi se mogao napisati cijeli novi članak. Zasad je u nastavku opisan test OSNOVA koji su osmislili stručnjaci David i Austin Perlmutter uz pomoć kojeg svatko može za sebe prosuditi koliko kvalitetno koristi provodi online vrijeme.

Aktivnosti na internetu su konstruktivne kada prolaze OSNOVA test što znači da su…

Obogaćujuće. Velik dio internetskog prostora danas zauzimaju reklame, drugi neželjeni sadržaji i sadržaji od kojih nemamo koristi. Pri korištenju interneta možete se zapitati obogaćuje li Vas to što čitate? Pridonosi li Vašem znanju i osjećaju zadovoljstva ili samo odvraća Vašu pozornost?

Svjesne. Nesvjesno pregledavanje sadržaja može se usporediti sa stanjem u kojem je naš um na auto-pilotu. Kada smo na auto-pilotu, brzo prelazimo s jedne objave na drugu, udubljeni smo u sadržaj, ali ne razmišljamo puno o onome što smo vidjeli, niti o onome što bismo željeli iduće pročitati, a razina svjesnosti je niska. Svjesnost možemo ojačati tako da se svako malo zapitamo kako se osjećamo i o čemu mislimo dok gledamo neku objavu. Na primjer, koji osjećaji Vam dolaze kada gledate nečiju fotografiju? Možete se i zapitati da li ste možda željeli raditi nešto drugo? Svjesnost nam omogućuje da obraćamo pozornost da vlastita osjetila, osjećaje, misli i daje nam mogućnost da isključimo auto-pilot.

Namjerne. Prije nego otvorite neku aplikaciju ili posegnete za mobitelom, možete se upitati što se nadate od toga dobiti i je li to nešto što vam koristi. Ako ustanovite da ste prelistavali sadržaj bez da uopće znate zašto to činite, bilo bi poželjno u budućnosti imati jasno definiranu namjeru koju želite ostvariti prije nego posegnete za mobitelom.

Ograničene vremenski. Često posegnemo za mobitelom s jednom svrhom, a završimo na prelistavanju objava u nedogled. O tome govori i citat Matta Cuttsa “Kad imate potrebu nečime ispuniti pet minuta, Twitter je odličan način da ispunite trideset pet minuta.” Ako želite razmotriti svoje ulaganje vremena u internetske aktivnosti, možete na početku korištenja namjestiti odbrojavanje na mobitelu ili uključiti neku od aplikacija za praćenje provođenja vremena u određenim aplikacijama.

A je uvršteno u OSNOVA da bi bilo lakše zapamtiti ovu kraticu (:)), ali i za svaki Vaš individualni kriterij. Ako osjećate da niste zadovoljni načinom na koji koristite društvene mreže, vremenom koje ulažete u digitalne aktivnosti ili se jednostavno osjećate lošije nakon listanja sadržaja, nego prije listanja sadržaja, to može biti Vaš znak da nešto promijenite.

Digitalna tehnologija je novost našemu mozgu i pojavila se tek u zadnjoj stotinki višegodišnje ljudske evolucije. Posve je razumljivo da još uvijek učimo kako je kvalitetno koristiti i koristiti da bi ona prvenstveno služila nama. Pri tome nam može pomoći kvalitetna literatura o funkcioniranju našeg uma, praćenje spoznaja o učincima korištenja digitalne tehnologije, ali i razumijevanje za same sebe u digitalnom svijetu.

Ako Vas zanima više o ovoj temi, ili detoks vlastitog uma, slobodno nam se javite na kauch@kauch.hr.

*Test je opisan prema knjizi Detoks uma (Perlmutter i Perlmutter, 2020).