KAKO KVALITETNIJE DONOSITI NOVOGODIŠNJE ODLUKE

Za Kauch piše: Ana Petelinšek, prof. psih.

Kada ljudi žele nešto promijeniti u svom životu, najčešće čekaju onaj „fresh start“ trenutak kao što je to početak tjedna (od ponedjeljaka J), akademske godine, polugodišta, ili najveća vremenska prekretnica – nova godina!

Kraj godine idealni je period za donošenje odluka o promjenama koje ćemo implementirati tijekom iduće godine. Jeste li već razmišljali o svojim odlukama?

Sudeći prema Google-u, najčešće novogodišnje odluke su:

• Krenuti ili više vježbati.
• Smršaviti.
• Organizirati se.
• Naučiti novu vještinu ili hobi.
• Živjeti život punim plućima.
• Uštediti više ili trošiti manje novaca.
• Prestati pušiti.
• Provoditi više vremena s obitelji i prijateljima.

Vjerujemo da je većina nas donijela odluku i postavila si neke slične ciljeve, ali možemo vidjeti da su ovi ciljevi prilično neodređeni i nejasni. Na temu novogodišnjih odluka rađena su razna istraživanja, a glavno pitanje na koje se tražilo odgovor bilo je „Koliko dugo se novogodišnje odluke uopće zadrže kod ljudi i koji se % tih odluka provede u djelo?“. Prema Norcross i Vangarelli (1988), 77% sudionika svoje je odluke provodilo u djelo prvih tjedan dana u Novoj godini, dok se tek 19% njih kroz dvije godine uspješno držalo svog cilja.

Ključ uspjeha često je način na koji si postavimo ciljeve, a ciljevi možemo postaviti prema SMART metodologiji i više o njoj možete vidjeti ovdje.

Nama u Kauchu se sviđa i ideja da zapišete svoje idealno ja. Da li osoba koja želite biti ne psuje, čita više knjiga, odlazi ranije na spavanje….Uživajte i igrajte se sa tom idealnom slikom i u prepoznavanju svojih potencijala za promjenu. Istražite svoje temeljne vrijednosti u srcu tih odluka, primjerice vrijednost da njegujete obiteljski život ili znanje. Ako primijetite da se u popis tih novogodišnjih odluka ušulja neka zbog koje se osjećate potišteniji i manji, prekrižite to s popisa. “Treba” i „moram“ su isto formulacije koje ne bi trebale biti na popisu; radije ih gradite prema svojim vrijednostima i da sadrže riječi poput „Želim“, „Mogu“, „Volim“.

Isto tako, kraj godine može biti prilika da izrazimo nadu. Nadu u sebe i bolje dane koji su ispred nas, a to je snažan pokretač.

Pogledajte unatrag i čestitajte si na malim i velikim pobjedama, izazovima s kojima ste se suočili iako niste možda nužno i pobijedili. Sada pogledajte u budućnost i prepoznajte barem 10 stvari kojima se veselite i radujete, koliko god bile više ili manje značajne, od dolaska nekog filma/serije koja vas veseli, do neke prilike za putovanje ili druženje.

Za kraj, navedite stvari, osobe, uloge koje imate, za koje ste zahvalni. Možete i pojačati taj osjećaj tako da odaberete barem jednu koju ćete u narednom razdoblju dodatno osnaživati, posvećivati više vremena i njegovati u svom životu.

Sretnu i ispunjenu cijelu novu godinu želi vam Kauch!